Nous sommes nombreux à souffrir de différents maux de dos. (Sciatique, hernie, lombalgie, scoliose... ). Une grande partie de la population française a souffert ou va souffrir de maux de dos. Une mauvaise position au travail, un mouvement trop rapide, le stress..Beaucoup de facteurs entrent en compte et avant de savoir guérir le mal de dos, il faut aussi savoir le prévenir. Voici quelques règles à suivre pour éviter un futur mal au dos.
1) Évacuer le stress
Le stress est le facteur le plus courant de maux de dos. Pour éviter cela, vous pouvez pratiquer du yoga grâce à ses exercices de respiration et de relaxation. De nombreux exercices d'étirement sont aussi présents dans le yoga qui seront bénéfiques pour vos muscles et éviter toute souffrance.
2) Changer de matelas
Si votre matelas est un peu trop vieux, c'est peut-être la cause de votre mal au dos. Un matelas devrait se changer tous les 10 ans. Par contre, si vous dormez mal, il faut le changer au bout de 5 ans. Il ne faut pas qu'il soit trop mou ou trop dur. Pour améliorer votre posture durant votre sommeil, il faut placer un coussin sous vos genoux si vous dormez sur le dos et entre les genoux si vous dormez sur le côté ou sous vos hanches si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre.
3)Eviter de porter trop longtemps des talons hauts
Ils sont mauvais pour le dos car nous sommes obligés de courber notre dos lorsqu'on les a aux pieds Mais les chaussures totalement plates comme les sandales, ballerines ou tongs peuvent aussi avoir des effets néfastes pour le dos car le poids du corps est inégalement réparti. Il faut donc changer entre des talons hauts/chaussures plates avec des chaussures qui ont un peu de talons. Il n'est pas interdit d'en porter mais il ne faudrait pas les porter trop longtemps.
4) S'étirer le plus souvent possible
Au cours de la journée votre dos peut se retrouver tendu. Commencez la journée en prenant le temps de bien vous étirer avant de sortir du lit. Faites des étirements tout en douceur pour ne pas faire un faux mouvement. Puis, faites le le plus souvent possible lorsque vous en avait le plus besoin. C'est la meilleure façon d'éviter des maux de dos.
5) Se tenir droit
Évitez de courber votre dos. Prenez l'habitude de vous accroupir lorsque vous voulez faire quelque chose près du sol ou lorsque vous voulez soulevez un poids. Si vous restez trop longtemps debout, il faut essayer de surélever un pied sur un trottoir, boite de chaussures ou tabouret etc..
Lorsque vous êtes assis, ayez toujours le dos droit, installez vous confortablement.Placez un oreiller ou une serviette roulée derrière le bas de votre dos pour un soutien supplémentaire. Si vous restez assis longtemps, il est judicieux de détendre de temps en temps vos muscles dorsaux en vous levant, en marchant ou en vous étirant. Les muscles de la nuque devraient être régulièrement mis en mouvement, moulinets des bras, haussements d’épaule, mouvements de la tête, etc.
6) Faire du sport
Faites du sport. Muscler son dos et développer des abdominaux solides déchargent la colonne et ses disques intervertébraux. C’est pourquoi il importe de bien l’entraîner par une gymnastique spéciale ou un sport adéquat, telles la natation, la gym douce et la musculation du dos. Il existe des « écoles du dos » où l’on apprend à se tenir correctement, à renforcer sa musculature dorsale et abdominale, et à se détendre.
Et vous, quels sont les moyens utiles pour que vous n'ayez plus mal au dos ?
Etant moi-même étudiante, je suis confrontée aux problèmes d'argent et à la volonté d'arrondir ses fins de mois pour pouvoir un peu me faire plaisir. Depuis déjà trois ans j'ai été confrontée à de nombreux problèmes et je vous ai résumé les petites astuces pour se faire rémunérer de manière régulière. Je tiens à préciser que ce sont juste des idées personnelles certes, mais qui pour moi ont marché et marchent toujours car je les utilise toujours actuellement. Sur ce, je vous laisse sur ma petite liste !
1) Leboncoin est ton ami!
Et oui, sur Leboncoin nous pouvons trouver tout et n'importe quoi. Mais c'est par là qu'il faut commencer. Vous pouvez rédiger une annonce avec des services que vous proposerez. Du babysitting, de la garde occasionnelle, des cours de soutien, de l'aide ménagère ou des services ( déménagement, montage de meuble, garde d'animaux..etc). Tout est possible et tout ceci peut être rémunérer. pour mon cas, j'ai mis deux annonces dont une pour des cours de soutien, et une autre pour du babysitting. Ne vous fiez pas aux apparences, car beaucoup de personnes vont sur ce site et vous aurez une réponse très rapidement, surtout si vous avez une annonce la plus claire que possible!
Je me suis inscrite fin décembre et j'ai pu commencer l'étude dès le debut du mois de janvier. Le principe est simple : Après l'inscription et la validation de notre demande, nous recevons trois colis par semaine. Dès qu'on reçoit le colis, on le signale sur le site en question pour préciser la date d'envoie et de réception. On prend vite le coup de main, c'est simple et chaque mois, je gagne dix euros, déductibles en bons d'achat Amazon ou bien, il y a la possibilité de le transférer sur un compte Paypal. C'est vraiment une bonne astuce à ne pas rater ! Tout est très bien expliqué sur le site.
C'est la solution la plus connue d'internet pour se faire un peu d'argent. Mais le seul soucis, c'est que cela prend un peu de temps et les études ne sont pas souvent rémunérées toujours de la même façon contrairement à l'étude postale ci-dessus qui propose obligatoirement un minimum de 10 euros. La régularité de l'apparition d'un sondage varie souvent. Le principe de ces sondages c'est tout simplement répondre à des questions qui permettra au site de pouvoir faire des études plus poussées. Les plus connus sont :
Mailorama, Cela concerne surtout les personnes qui regardent souvent leur boite mail. Une fois inscrit sur le site, vous recevrez couramment des mails qui, lorsque vous les ouvrez, vous avez directement la rémunération qui arrive sur votre compte sur le site. Il faut attendre plusieurs secondes entre chaque lecture de mail mais sinon en général, cela prend pas énormément de temps, malgré le fait que si nous ne pouvons pas nous connecter à notre boite mail durant quelques jours, nous avons une invasion de maisl de Mailorama! Donc faites attention à cela, ou mettez une adresse mail particulière.
Et voilà pour mes astuces ! C'est peut-être peu, mais ça fait la différence car grâce à ça, je me fais davantage de l'argent de poche et ce n'est pas du tout négligeable ! Vous connaissez d'autres moyen de vous faire de l'argent ? A bientôt !
Comme dit dans mon article précédent, je viens de passer cinq jours à Rome avec mon Chéri pour pouvoir faire une pause dans notre routine de la ville rose. Cette ville est à elle seule un musée, à chaque coin de rue nous trouvons toujours quelque chose de merveilleux à voir. Rome à chaque pas que nous faisons nous décrit son passé qui éveille tant de curiosité.
Etant une étudiante qui a voulu offrir le voyage à son amoureux, j'ai du travailler un peu à côté histoire d'avoir de quoi partir plus longtemps. ( le prochain article parlera sur comment se faire de l'argent assez vite ! ). Ces cinq jours furent les plus riches en découvertes et en sentiments. Je vais vous faire part de notre séjour ainsi que de bonnes adresses pour pouvoir bien manger sans se ruiner.
Tout commence par un Vol+Hotel
Je pense avoir cherché durant des semaines et des semaines un bon plan pour pouvoir trouver quelque chose d'abordable et de bonne qualité. Pour moins de 500 euros, nous avons trouvé un vol+hotel pour deux. Nous sommes passés par Ebooker, site que je vous recommande car les tarifs sont souvent très attractifs. Nous sommes partis de l'aéroport de Marseille car nous avons eu 100 à 200 euros de moins qu'en partant d'un aéroport tel que Paris ou Toulouse. Faites donc bien attention à cela! Nous sommes donc partis avec la compagnie aérienne Alitalia qui nous ont offert quelques rafraîchissements et de quoi grignoter.
Faites aussi attention aux tarifs des navettes qui partent de l'aéroport et qui la grande majeure partie du temps vous mènent soit à l’hôtel soit à la gare. Pour nous, c'était une navette coûtant 55 euros par personnes. Comme notre hôtel était proche de la gare, nous avons préféré prendre le train qui mène jusqu'à Termini et qui est présent toutes les trente minutes au tarif de 15 euros par personne. Là aussi, il faut bien chercher pour ne pas se ruiner rien que pour le trajet jusqu'à l’hôtel! Il était préférable de marcher moins de dix minutes de la gare jusqu'à l’hôtel plutôt que de payer une centaine d'euros !
Durant notre séjour nous avons séjourné dans un petit quartier calme avec quelques hôtels présents aux alentours. Je pourrais vous conseiller le MonteCarlo Hotel (Via Palestro, 17, 00185 Roma, Italie) car il y a un bon rapport qualité prix et niveau sécurité on ne se trompe pas. Le personnel est très souriant et parle bien l'anglais et le français si jamais vous n'êtes pas très à l'aise avec l'italien. Prévoir aussi la taxe de séjour qui pour un court séjour comme nous n'a pas été très énorme. Les chambres étaient bien insonorisées et il y a toujours une personne à l'accueil nuit et jour ce qui n'est pas négligeable, en plus bien sûr, d'un bar et d'un accès wifi gratuit qui est bien intéressant pour des gens n'ayant pas de forfait pour l'étranger comme moi.
Les belles choses s'offrent aux gens qui se lèvent tôt..
Je ne vous le cache pas, mais pour pouvoir profiter de chaque monument, il faut se lever tôt! Et oui, car cette ville est remplie de touristes qui à partir de 9h sont déjà en masse dans les rues à déambuler. Un petit exemple avec le Vatican. Nous voulions en premier temps visiter le musée et, arrivés à huit heures moins le quart, nous étions les premiers. Pas la peine de se ruiner dans des tickets coupe file car je vous montre la preuve que nous n'avons pas dépensé un seul centime pour ceci et pourtant nous étions bien premiers dans la file qui commençait déjà à s'agrandir au fil des minutes. Certes nous avons attendu plus d'une heure que l'entrée puisse être possible mais cela valait le coup car trois heures plus tard, après notre visite, la file d'attente était monstrueusement grande! Elle s'étalait jusqu'à l'autre bout de la rue, et là, ce ne sera pas qu'une heure d'attente! Après je pense que si vous partez durant la période estivale, il faudra faire encore plus d'effort pour se lever tôt car c'est en plus grand nombre encore que les touristes viendront!
En cinq jours nous avons pu visiter tous les endroits incontournables de Rome, en voici la liste: - Le Vatican ( Basilique St Pierre, chapelle Sixtine et le musée ) - La piazza Navona, la piazza del Popolo - Le Quirinal - Le palais Farnese - Le musée Leonard de vinci - La villa Medicis - Le chateau st Angelo - Le forum et le Palatin - Basilique San Giovanni - Le Colisée - L'isola - La basilique S.Marie des anges et des martyrs - L'isola Tiberina - Le Panthéon - La fontaine de Trevi - La bocca della verità - Piazza de Spagna - Eglise des Français .......
L'art est partout à Rome et en tant qu'étudiante en histoire de l'art, je me suis régalée. La plupart de ces endroits sont visibles en vidéo à la fin de l'article ou sur mon instagram. Sinon, voici un peu un avant goût de mes visites pour donner davantage envie de partir !
Nous avons malheureusement pas eu beaucoup de temps pour visiter des musées, mais j'ai tout de même une liste de ce que nous avons payé. Je vous rappelle que nous sommes étudiants et nous avons moins de 25 ans donc nous avions eu des tarifs légèrement moins chers que si c'était un tarif plein ou adulte.
La villa Medicis
D'après des proches, la villa Médicis est un endroit assez rare à visiter, étant auparavant fermé au public et ayant des horaires assez limité. Pour pouvoir la visiter, cela se fait obligatoirement par visite guidée. Il y a des horaires pour avoir une visite en anglais, en français, en italien et même en chinois. Pour notre part, nous avons pris la visite guidée en anglais car nous aurions du attendre deux heures de plus pour pouvoir avoir celle en français. Ayant tous les deux un niveau assez scolaire en anglais, nous avons tout de même très bien compris et même la guide demandait en français si nous, nous avions compris et elle reprenait en français si nous avions eu un doute! On voit rarement cela! Nous avons donc visité le jardin, le pavillon et les appartements. C'était une visite d'une heure et demi. Il y a une cafétéria à l'étage ce qui permet de boire un peu en attendant le début de la visite.
Tarif : 8 euros par pers.
Le musée Léonard de Vinci
Nous étions au départ contents de pouvoir le visiter. Le prix nous a un peu rebuté mais nous nous sommes dit que ça en valait surement la peine...Et bien non, nous nous sommes trompés ! Dans ce musée, il y a beaucoup de machine qui présentent les inventions de l'artiste. Il y en a certes beaucoup mais en moins d'une heure la visite se termine. Ce musée est vraiment tout petit et les machines ne marchent pas toutes..Je m'attendais à voir des écrits, des croquis, et bien non, juste des représentations. Si vous êtes vraiment fan de cet artiste vous risquez d'être un peu déçu du rapport qualité/prix.
Tarif : 8 euros par pers.
La Vatican
Ce fut une de mes visites préférées, et c'est absolument à faire au moins une fois dans votre vie. J'architecture est splendide, la basilique st Pierre est juste merveilleuse. C'est à voir pour y croire et si je pouvais, j'y retournerais dans l'heure où vous lisez ceci. Même en ayant une forte envie de manger, je n'ai plus pensé à cela tellement mes yeux étaient occupés à regarder des choses que je n'avais encore jamais vu. La chapelle Sixtine et sont Michel Ange m'ont scotché. Et là c'est impossible à comparer le rapport qualité/prix avec le musée Leonard de Vinci!
Tarif musée : 8 euros
Les Eglises, Basiliques, places, le Panthéon...
Tout ceci est gratuit ! Alors il faut en profiter davantage et faire un maximum de visite tant qu'on a encore du temps pour ceci ! Comme il faisait beau, nous avons privilégié tout ces endroits plutôt que des musées. le choix a été dur pour moi je vous l'avoue ! Mais je retournerais surement pour les faire, croyez-moi!
Pâtes ou pizza ?
En plus des vues remarquables que nous offre cette jolie Rome, nous avons pu déguster de succulente pizzas! Et oui, comment ne pas aller à Rome sans en manger ? Surtout que j'adore ça, alors je ne me suis pas privée! Ce qu'il y a de plus abordable niveau prix, ce sont les pizzas à la taille. Il y a énormément de choix qui satisfera chaque personne, entre les pizzas avec des poivrons, des pizzas avec des fruits de mer, des pizzas avec de la mozza et du pesto...etc . Ce qui est bien avec ces petits restaurants c'est qu'ils sont typiquement italien. N'allaient pas prendre un restaurant chinois ou un qui coûte les yeux de la tête. Avec moins de dix euros nous avons pu, mon chéri et moi nous rassasier comme il se doit. La preuve, nous avons mangé un soir dans une petite enseigne et voilà que nous y sommes allés quasiment tous les derniers soirs tellement l'ambiance était bonne. Pas la peine d'avoir un excellent niveau en italien, leur gestes nous permettent de bien comprendre et ils ont toujours le sourire aux lèvres. Entre les supporter des équipes de foot italiennes, nous étions mêlés à une atmosphère que nous ne retrouvons pas en France. Attention, comme dans nombreux autres pays, et contrairement à la France; l'eau est payante. Si vous allez au restaurant vous payez donc celle-ci, le pain aussi et le service qui s'élève dans les alentours de 2 euros. Nous avons tout de même trouvé quelques restaurants qui faisaient un service gratuit donc il faut savoir bien chercher!
Ci-dessus, un exemple de petit endroit pour manger des pizzas à la taille. Celui-ci nous y avons été simplement pour un midi et nous l'avons trouvé complètement par hasard. Ils font d'excellente pizza, et le cadre est tout simplement magnifique. L'enseigne se nomme Roscioli (Via dei Giubbonari, 21/22, 00186 Roma, Italie), et d'autre produits sont présent dans cette épicerie fine.
Et ci-dessus voici la Pizzeria del Secolo, notre coup de coeur de chaque soir! A moins de dix euros, vous avez n'importe quelle part de pizza et vous pouvez faire comme nous en prenant une part de chaque ! Si vous êtes plutôt pâtes, vous avez tous les choix de petits restaurants alentours, et vraiment à des prix abordables!
Vous aimez les frites bio et faites maison ? C'est THE endroit où aller et franchement pour moins de 3 euros on a de quoi manger pour deux et encore, on a limite du mal à finir mais on le fini tellement c'est bon. Le service est trèèès rapide et on s'en lasse pas, avec un large choix de sauce, dont la première est gratuite et la seconde à seulement 50 centimes en plus.
AL 39 ( Via Palestro, 39a/41a, 00185 Roma, Italie)
Bon restaurant qui propose une grande variété de pâtes. Leurs lasagnes sont bien bourratives et le décor de ce restaurant était charmant. Ici aussi, le wifi est gratuit ;) ( La fille qui cherche le wifi paaartout et même dans les restaurants!)
Après sûrement vous avoir donné très faim, je vais conclure sur le fait que je n'oublierais pas ce séjour, que le temps était bien en accord avec nos sentiments. Nous avions beaucoup marché certes, mais au moins une chose est sûre, c'est que nous avions bien dormi le soir même ! Les gens étaient adorables, les carabiniers et les militaires présents en masse dans cette villes étaient tout aussi disponibles pour nous aider à trouver notre chemin. Je me suis jamais sentie aussi bien dans une ville à l'étranger. C'était une bonne coupure avant de devoir se relancer dans les révisions pour les futurs partiels qui approchent pour ma part!
Je vous souhaite une bonne journée, à bientôt !
Vous avez aimé mon article ? Êtes vous allés à Rome ? Si oui, qu'avez-vous aimé ?
Oui je ne suis pas très inventive pour ce qui est du sujet de ma conversation. Mais je me démarque par le fait que pour cette année, la saint Valentin je la fête..Le week-end prochain! Je n'aime pas prévoir les choses en ce qui concerne ce genre de fête mais là, c'est vraiment une opportunité qui ne se présente pas deux fois. Chéri travaillant ce week-end, j'ai donc reporté mon projet. Et quoi de mieux que de concrétiser un projet en ce week-end d'amour? Je réalise que dans moins d'un mois j'aurais 21 ans et c'est bien ça qui m'ouvre les yeux. j'ai envie d'aventures, de bouger autant que possible avant de pouvoir me stabiliser davantage avec Chéri.
M'installer avec lui ne me fais pas peur, mais si le sujet ne revient pas sur le tapis, c'est que ce n'est pas le moment de mettre ça au point. Je pense que les choses viendront quand elles le veulent. Aller à l'encontre de ces choses pourraient entraîner une lassitude peut-être. Quoi qu'il en soit ma vie actuelle me plait. Mais la pimenter encore m'intéresse. Avec le gout de la découverte de l'inconnu, de vouloir faire des choses qu'avec lui, permettra alors de nous sceller et nous connaitre de plus en plus. Cette année ce sera des challenges, des rêves qui se réaliseront, des désirs qui pourront enfin s'achever. Pour commencer ma folie de voyage, le week-end prochain nous partons tous les deux en Italie. je ne vous en dis pas plus car tout sera dans l'article prévu à ce voyage, histoire de pouvoir vous donner la surprise et bien sûr, des photos seront au rendez-vous sur le blog ( vous pourrez en voir aussi sur mon instagram )!
Mon petit talk sert à vous dire de ne pas vous mettre des barrières, que vous êtes toujours assez jeune pour faire ce que vous voulez faire. Faites-vous confiance et n'ayant pas peur du futur. Si vous ne prenez pas de risque, que vous arriverait-il de bien? Je vous citerais la phrase tellement culte d'Oscar Wilde qui dit de toujours viser la lune car si vous échouez, vous pouvez toujours tomber parmi les étoiles. Alors foncez, et profitez de la vie, elle est si belle et si méritante. Prenez ces risques, si cela vous apporte du négatif, enlevez vous cette idée de la tête car ces effets négatifs vous forgeront davantage pour les prochains risques que vous prendrez à l'avenir.
J'ai fait souvent des erreurs que j'ai longtemps regretté. Il faut se dire que nous ne possédons pas de machine qui peut effacer ces erreurs. Allez de l'avant , tournez la page aussi vite que possible et recommencez vos objectifs en faisant attention à ne plus commettre ce que vous avez fait dans le passé. Vous verrez, les choses seront plus belles, vous pourrez être et faire ce que vous voulez.
C'est sur cette note de bonheur que je vous souhaite une agréable Saint Valentin, que vous soyez seuls ou non, au moins une personne sur Terre pense à vous et ce sera moi.
Bonne journée et à la bientôt pour un prochain Pauline Talk ♥
Dites-moi les pays que vous avez visité ou des conseil pour mes futurs voyages!
